Tények és tévhitek a stresszes életmód javítási módszereiről

Tény: A rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt és javítja az alvást. Tévhit: Csak a pihenés segít a krónikus stressz kezelésében.
Tény: A társas támogatás és a közösségi tevékenységek csökkentik a stresszt és javítják a hangulatot. Tévhit: A szociális interakciók csak fárasztják az embert, és nem segítenek a krónikus stressz kezelésében.
Tény: Az egészséges étrend és a megfelelő táplálkozás segít a stressz kezelésében, mivel javítja a hangulatot és az energia szintjét. Tévhit: Az édességek és az alkohol csak átmeneti megkönnyebbülést nyújtanak a stressz alatt, de hosszú távon nem segítenek.
Tény: A jó alvási szokások és a megfelelő alvásidő segít a stressz kezelésében, mivel csökkenti a fáradtságot és javítja a hangulatot. Tévhit: Az alvászavarok csak akkor kezelhetők, ha az ember nyugtatót szed.
Tény: A kreatív tevékenységek, mint például a festés, az írás vagy a zenehallgatás, segíthetnek a stressz csökkentésében és a mentális egészség javításában. Tévhit: Az ilyen tevékenységek csak időpocsékolások, és nem segítenek a krónikus stressz kezelésében.
Tény: Az időbeosztás hatékony kezelése és a határok megszabása az egészséges munka és magánélet egyensúlyának fenntartásában segíthet a stressz csökkentésében. Tévhit: A folyamatos túlóra és a hétvégén dolgozás segít a karrier előmozdításában és a stressz kezelésében.
Tény: Az optimizmus és a pozitív gondolkodás segíthet a stressz kezelésében és a mentális egészség javításában. Tévhit: A pesszimizmus és a negatív gondolkodás normálisak és nem befolyásolják a stresszt.

Dr. Pál Sándor

Megjegyzések

Legnépszerűbb posztjaim

A jelenleg elérhető védőoltások koronavírus ellen

Kedves olvasók! Köszönöm, hogy figyelemmel követik az írásaimat. Jelenleg azokról a vakcinákról lesz szó, amelyeket már engedélyeztek és azokról is amelyeket hamarosan forgalomba bocsáthatóvá nyilvánítanak. Pál Sándor Korábban már írtam róla, hogy a technika előrehaladtával a vakcinagyártás folyamata egyre gyorsabb, valamint ugyancsak a technikai fejlődésnek köszönhető a biztonságosság és hatékonyság fokozódása is. A jelenlegi helyzet kialakulásának a legelején kezdődött el az a folyamat, amelynek következtében mindössze egy év alatt sikerült biztonságos és nagy hatékonyságú vakcinát előállítani több gyártó által is. Ennek nagy előnye van, hiszen a konkurencia mellett (mely egymásra általában pozitív hatást gyakorol a pontosabb és hatékonyabb, illetve biztonságosabb készítmények előállításának szempontjából) kiegyensúlyozza a kereslet-kínálat közötti nagy különbséget (merthogy szükség van vakinára, és több gyártó egyszerre sokkal több vakcinát képes előálltani, mint egyetlen cég).

További információk

Koronavírus elleni védőoltásokról

Kedves Olvasók! Köszönöm a megtisztelő figyelmet. Örömmel láttam, hogy a várakozásaimhoz képest több emberhez is eljutott az írásom. Jelenlegi bejegyzésem sokkal mélyremenőbb lesz, próbálom csatolni azokat a weboldalakat, tudományos cikkeket elismert, világhírű szakirodalmi újságokból, melyek alapján az alábbiakat érthetően próbálom megközelíteni. Pál Sándor A védőoltások működési elve Első, és legfontosabb dolog beszélni a védőoltásról és működésükről. Tulajdonképpen ezek olyan injekciók (általában, de vannak cseppek is, amit szájon át kell alkalmazni), amely számunkra - emberekre - veszélyes vírusok, baktériumok ellen hoznak létre hatékony védelmet. Ezt úgy érik el, mint ahogyan az előző bejegyzésben leírtam az immunválasz lépéseinél: az elölt vagy legyengített kórokozót (vírus tartalmú vakcina), vagy a kórokozó egy darabkáját (antigén tartalmú vakcina) esetleg újabban genetikai anyagot tartalmazó (mRNS - messenger-RNS=hírvivő RNS tartalmú vakcina) oldatot fecskendeznek az embe

További információk

A koronavírus-járványról

'Képzelje el a kedves olvasó, hogy kénye-kedve szerint azt tehet, amit csak szeretne, amikor azt szeretné. Természetesen, a normalitás határait betartva, de azért élje bele magát egy pillanatra, vagy akár hosszabb időre. Egy kellemes kis napozás az Adrián, netán sízés egy síparadicsomban, de akár a futballstadionban is ülhetne most, egy izgalmas mérkőzés közepén. ' "Várjunk csak, erre már egy jó ideje nincs "normális" lehetőségünk, ugyanis a világon létező szinte legkisebb, önálló élettani jelenségre képtelen, hagyományos mikroszkóppal sem látható, biológiai organizmus közbeszólt. " Pál Sándor Koronavírus A koronavírus új típusa, mely a hivatalos információk alapján 2019 novemberében fertőzte meg a legelső embert, felrázta az életünket. Mindannyiunkét, kétségtelenül. A koronavírusok víruscsaládjénak összesen 23 alnemzetségéhez 38 faj tartozik, és igazoltan ezek közül mindössze 7 faj képes embert megbetegíteni. Ezek közül 4 olyan létezik, amely enyhe fel

További információk

Stressz - a modern ember ellensége

Mi is az a stressz? Tudományos meghatározás értelmében bármilyen, az emberi szervezetet érő, külső vagy belső ingert stressznek nevezik. Az ilyen események által kiváltott kompenzációs válasz a stressz-válasz. A stresszorok típusa, időzítése és súlyossága határozza meg, hogy testünkben milyen reakció (stressz-választ) alakul ki. Ez lehet egyszerűbb, a szervezetünk egyensúlyától alig eltérő folyamat de akár életveszélyes vagy halálos hatású is. Sok esetben az egyes betegségek következményei és kialakulása is a stressz miatt alakul ki, pl. olyanok esetében akik stresszes környezetben élnek vagy dolgoznak, nagyobb kockázattal rendelkeznek számos betegség kialakulása szempontjából. Önmagában a stressz a betegségek és kórfolyamatok kiváltó oka, de súlyosbító tényezője is lehet. Tudta, hogy a stressz fogalmát magyar kutató, Selye János írta le? Könyvei 20-nál is több nyelven jelentek meg, és igazán maradandót alkotott munkásságával. Stressz és memória A stressznek számos hatása van az

További információk

Megbízható-e a kínai gyártású koronavírus elleni oltás?

Üdvözlök újra minden kedves olvasót! Köszönöm az érdeklődést. Összesen 900 alkalommal lett megnyitva valamely bejegyzésem. Ezt külön köszönöm. Amennyiben valakinek kérdése lenne egy-egy témával kapcsolatban, írja be kommentbe! Onnan is inspirálódnék újabb bejegyzések elkészítéséért. Pál Sándor A pekingi Sinovac Life Sciences által fejlesztett védőoltásról olvashatnak ebben a bejegyzésben, melynek (nem túl fantáziadús) neve CoronaVac. A CoronaVac (nekem is szoknom kell a nevet, a magyar szójáték miatt) egy elölt SARS-CoV-2 koronavírust tartalmazó vakcina (ami azt jelenti, hogy "hagyományos" típusú vakcina). Ez sem okozhat megbetegedést, azonban az összes többi, régi vagy új technológiával legyártott vakcinához hasonló mellékhatások kiváltására képez. A vakcina vizsgálati eredményeiről szeretnék írni. Mielőtt azonban erről szó esne, nem hagyhatom ki azt, hogy meséljek egy "kis" tudományról is. Mint minden gyógyszert és vakcinát, ezt a védőoltást is ki kellett fe

További információk

COVID-19 védőoltás és terhesség

A kisebb kihagyást követően, jöjjön egy olyan témakör, amely igencsak foglalkoztatja a közvéleményt, az érintetteken kívül a többiek is kíváncsiak erre. Nem olyan rég (hisz egy év nem is olyan sok idő), egy, az életünket megváltoztató, új vírus által létrejött járvány kezdőtött el. A tudós-társadalom válasza gyors és hatékony volt. Soha nem látott, nemzetközi szintű együttműködés vette kezdetét, melynek során nagyon gyorsan, rövid idő alatt igencsak tekintélyes mennyiségű információ birtokába kerültünk a SARS-CoV-2 és az általa okozott COVID-19 betegség kapcsán. Innen már "csak" pénzre (nagyon nagyon sok pénzre) volt szükség ahhoz, hogy több gyártó is védőoltást tudjon kifejleszteni. Az emberek hozzáállásán is nagyon nagy változást véltem felfedezni. A járvány kezdetén az volt a kérdés, hogy mikor lesz vakcina, és hogy ugye minél hamarabb lesz. Amikor bejelentették, hogy elkészült, akkor nagyjából ugyanazok az emberek tették fel a kérdést, ami önmaguknak mondott ellent,

További információk

Beoltottak a koronavírus elleni védőoltással

Az új év, új reménnyel is kecsegtet a jelenlegi helyzetből való kiszabadulás kapcsán. Megjelentek az előző évben a vakcinák, viszont csak idéntől válnak majd elérhetővé a lakosság számára. Az oltási kampány korábban kezdőtött, erről sokat nem érdemes beszélni, a következtetéseket vonja le mindenki maga. Lényeg, hogy szakmámból adódóan lehetőség nyílt arra, hogy az oltást az elsők között megkaphassam. Élménybeszámoló és az oltásig vezető út, lennebb megtekinthető. Miért döntöttem így? A válasz egyszerű: a járvány megoldása a védőoltások kifejlesztése és széles körű alkalmazása. Ez adja a kérdésre a választ is, habár nem pont ilyen formában. Az oltóanyagfejlesztést figyelemmel követve, és a technológia alapvető működési elve miatt igencsak biztonságosnak mondható, emellett a rendelkezésre álló klinikai tesztelések eredményei alapján a hatékonyságuk is kiemelkedően magas (90% feletti). Ez alapján mérlegeltem (nem hosszú ideig) és hoztam meg a döntést: feliratkozom oltásra. Miért kel

További információk

Mik azok az ultrafeldolgozott élelmiszerek? Cukorbetegséghez vezetnek?

Ultrafeldolgozott élelmiszerek #ultra-feldolgozott élelmiszerek Hízlal, alacsony vitamintartalmú, egészségkárosító és számos betegséget okoz az ultrafeldolgozott élelmiszerek csoportjába tartozó sok élelmiszer. Kivételek is vannak, nézzük a részleteket! Az ultra-feldolgozott élelmiszerekkel (UPF) kapcsolatban a cukorbetegséggel való összefüggést vizsgáló kutatások eredményei arra utalnak, hogy bizonyos UPF fajták fogyasztása magasabb kockázatot jelenthet az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és más krónikus betegségek kialakulására. Az UPF-ek olyan élelmiszerek, melyeket sok összetevő felhasználásával és ipari folyamatok sorozatával állítanak elő, például extrudálással, olvasztással és hidrogénezéssel. Az ilyen ételek általában kevés teljes élelmiszert tartalmaznak és magas cukor-, só- és egészségtelen zsírtartalommal rendelkeznek. Ide tartoznak az édesített italok, a csomagolt snackek, a gyorsételek és számos kényelmi (félkész vagy kész) élelmiszer. Ultrafeldolgozott élelmisze

További információk

Stroke - tünetek, lehetőségek!

Mi is az a stroke? Önmagában az angolszász kifejezés alatt azt az eseményt értjük, amely során a koponyán belül az agyszövet bármely területének vérellátási zavara miatt neurológiai tünetek jelentkeznek. A jelentős veszéllyel járó betegséget az agyszövet oxigén- (és tápanyag) hiányos állapota hozza létre. Az agyszövetünk a legérzékenyebb oxigén- és tápanyag-hiány szempontjából is, ezért néhány másodperc keringés-kiesés is elegendő akár az eszméletvesztéshez is. Okairól rövid említést teszek csupán, és többek között ide tartoznak a magasvérnyomás, az érelmeszesedés, cukorbetegség, véralvadási zavarok is. Tünetei Bonyolult a kialakulása, kétség nem fér hozzá, azonban mégis szinte mindenkinek fel kellene tudnia ismerni az embertársán az esemény következményeit, a tüneteket. Nem kell ehhez neurológusnak lenni, elegendő hozzá a kisebb megfigyelés, néhány kérdés feltevése is. Ugyancsak az angolszász szakirodalomból inspirálódva, íme a FAST (Face, Arm, Speech és Time) mozaikszó. Részl

További információk

A koronavírus mutációi

A koronavírus-járvány a kezdete óta mindennapossá vált, életünk részévé lett. Terjednek a rosszabbnál rosszabb, negatívnál negatívabb statisztikák, adatok és rémhírek (melyek néha hamisak) a jelenlegi helyzettel kapcsolatosan. Most a két újonnan megjelent mutációról lesz szó, és arról is, hogy ez mennyire veszélyes a jelenlegi álláspont szerint. Először is, érdemes beszélni magáról a mutációról, ennek hatásairól és hogy mi lehet a jelentősége. A mutáció folyamata bonyolult, lényege viszont egyszerű: az élőlény genetikai anyaga megváltozik annak reprodukciója során. Általánosságban a mutációk következménye lehet semleges (vagyis lényegében nincs számottevő változás, sem előny sem hátrány nem származik az egyes mutációk során), előnyös vagy hátrányos. Az is megemlítendő, hogy a mutációk általában hátrányosak a komplex élőlények esetében, viszont akár előnyösek is lehetnek egysejtűek vagy annál kisebb organizmusok esetében. Egysejtűek, vagy vírusok esetében a mutációk általában nem g

További információk

Morbus et sanitas

Keresés ebben a blogban

Orrcseppek, orrspray-k használatáról